Oefensessies op muziek ter versteviging van de buikspiergordel, de spieren rond dijen en zitvlak en ter preventie van rugproblemen.

di: 18.00 - 18.30 uur
do: 18.30 - 19.00 uur

Conditieopbouwende en vetverbrandende aerobicsoefeningen op muziek met ware “afro-beats”.

Momenteel zijn er geen sessies gepland.

Figuurverbeterende aerobicsessie waarbij aandacht wordt besteed aan energie-opbouw voor het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod : energie, kracht en lenigheid zijn de trefwoorden. Elke les wordt afgesloten met relaxerende stretchoefeningen.

ma, wo, vr: 11:00 - 12:00 uur

Een echte bokstraining op aanstekelijke muziek met bokshand- schoenen en “big bags”. Er wordt uitsluitend op fysiek gewerkt (vooral buik en rug, conditie en lenigheid) en enkele slagtechnieken worden aangeleerd. Er wordt nooit onderling gebokst (“sparren”) en alle agressie is uit den boze.

di: 18:30 - 20:00 uur
vr: 18:30 - 20:00 uur

“Boxing Physics” ? Dat spreekt voor zich ! Maar wat is “Budo” en … wat is “Budo Physics” in hemelsnaam ?

Wie een beetje thuis is in de Oosterse martial arts moeten we niks wijsmaken : “Budo” (*) is zowat de verzamelnaam voor alle Japanse krijgs- of gevechtskunsten en … gevechtssporten!

za: 11:30 - 13:00

Djembee-lessen staan niet op het wekelijkse programma van CenterCourt Sportcenter, maar onze club beschikt wel over het nodige materiaal om workshops of initiatielessen voor scholen of groepen te geven.

Interesse ? Contacteer ons.

Meer weten over “Djembee” ? Kijk eens op de Wikipedia-site.

Een flinke fitnessgroepstraining op aanstekelijke muziek vooral gericht naar cardio-vasculaire inspanningen. Onze instructeur motiveert je elke les om snel in vorm te raken en zowel je lichaam als je geest grondig om te vormen!

di: 21:00 - 22:00 uur

Rek- en strekoefeningen worden afgewisseld met klassieke en minder klassieke gym(nastiek)oefeningen. Deze (erg) licht intensieve sportsessies zijn ideaal voor wie (eindelijk) nog eens terug wil bewegen en kalm aan in gang wil schieten. Vooral voor senioren.

ma: 10:00 - 11:00 uur

Elke woensdagmiddag hip hop, new style dancing, …. What’s in the word ? Just come over, try it out and move your body !

ma: 18:00 - 19:00 uur
wo: 13:30 - 14:30 uur

Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest, ontwikkeld door Joseph Pilates die experimenteerde met allerlei vormen van sport en yoga om zijn lichaam sterker te maken.  In CenterCourt Sportcenter wordt gekozen voor “groundpilates” ; er komen wel allerlei accessoires aan te pas, maar geen toestellen.

do: 19:00 - 20:00 uur
za: 09:30 - 10:30 uur

Een  nieuwe fitnessrage overgewaaid uit Amerika : Pole Dancing of paaldansen is niet alleen goed voor je zelfvertrouwen, maar ook een prima work-out voor je ganse lichaam. Je traint immers je arm-, buik- en beenspieren in één dansbeweging!

Pole Dancing staat op het permanente uurrooster van onze groepslessen op donderdagavond (behalve tijdens ons zomeruurrooster) : we hebben alle materiaal in huis voor een intensieve workout, maar ook voor workshops, toffe sessies op schoolsportdagen of bvb. voor een vrijgezellenmiddag.

do: 21:15 - 22:00 uur

“Aerobic”, “Body Tonic”, “Gym Stretch”, “Pilates”, … het klinkt allemaal net een tikkeltje te soft voor jou ?

Dan is “Power Toning” misschien je ding ! Ingrid en/of Dani gaan inderdaad een stapje verder. Zij ontwikkelden een totaal nieuwe work out groepsles en eerlijk gezegd : we weten er ook nog niet al teveel van.

Wait & See & Just do it !

Check it out op woensdagavond …

wo: 20:00 - 21:30 uur

Seikukan Karate Center Antwerpen is al ettelijke jaren actief in CenterCourt Sportcenter.  Zij volgen de zogenaamde ” SHOTOKAN-stijl” volgens de tradities van de J.K.A. (Japan Karate Association) ; dus geen full contact. Er zijn ook aparte lessen voor jongeren (6 tot 13 jaar).

(*) Seikukan Karate Center is een onafhankelijke vereniging.

ma, vr: 20:00 - 21:30 uur
wo: 16:30 - 18:00 uur (kids)
zo: 10:00 - 11:00 uur (kids) en 11:00 - 12:30 uur

Conditieopbouwende en vetverbrandende aerobicsoefeningen op muziek met ware “afro-beats”.

di: 20:00 - 21:00 uur

Deze groepsles is gebaseerd op de internationaal populair geworden oefeningenreeksen van Pilates, met in de eerste plaats een focus op eeuwenoude yogapraktijken in combinatie met pilatesbewegingen.

di: 11:00 - 12:00 uur
vr: 10:00 - 11:00 uur

Hou je niet van aerobic noch van fitness, maar wel van dansen, dan is dit iets voor jou. Bij deze mix van fitness en dans, met invloeden van salsa, merengue, cumbia, samba, reggaeton en o.a. bacchata, … beweeg je in groep op heel leuke latin-music.

ma, wo 19:00 - 20:00 uur
do: 11:00 - 12:00 en 20:00 - 21:00 uur
za: 10:30 - 11:30 uur

Alle Zumba energie en fun voor kinderen van 6 tot 12 jaar.

wo: 15:30 - 16:30 uur

Zumba kent u al ? Ok ! ”Zumba Gold” had net zo goed “Zumba Light” kunnen heten en is een uitstekende groepsles-keuze als je jezelf niet echt supersportief kan noemen en misschien niet zò fit, het al een tijdje geleden is dat je uit je luie zetel kroop of gewoon als je een tikkeltje minder jong bent, …

di: 10:00 - 11:00 uur
do: 10:00 - 11:00 uur

Hou je niet van aerobic noch van fitness, maar wel van dansen, dan is dit iets voor jou. Bij deze mix van fitness en dans, met invloeden van salsa, merengue, cumbia, samba, reggaeton en o.a. bacchata, … beweeg je in groep op heel leuke latin-music.

wo: 14:30 - 15:30 uur